JN COACHING

Des programmes clairs et structurés

Je construis pour toi des programmes d'entraînement sur mesure, pensés pour t’accompagner semaine après semaine, sans te perdre. Tu auras chaque jour l’exercice à effectuer, la charge recommandée, une note personnalisée de ma part si besoin, ainsi qu’une photo et une vidéo pour apprendre à exécuter le mouvement correctement et éviter les blessures.

Un suivi physique, poids & mensurations

Grâce à un tableau de suivi simple et complet, tu peux enregistrer facilement ton poids, tes mensurations et ton évolution physique. Chaque donnée est organisée pour t’aider à visualiser tes progrès et rester motivé semaine après semaine.

Mais également des tableaux qui te permettrons de suivre tes heures de sommeil et la durée de tes séances.

Analyse métabolique

Ton métabolisme, c’est la base de tout : il détermine combien d’énergie ton corps brûle au repos, comment il réagit à l’effort, et ce dont il a besoin pour fonctionner au quotidien.

Des repas équilibrés

Que tu veuilles prendre du muscle, perdre du gras ou sécher, ce tableau t’aide à ajuster facilement tes apports caloriques, tes macros et la répartition de tes repas, jour après jour.

Tu auras également accès des une liste de courses ainsi que des recettes associé à cette liste.

Des fiches repas toutes prêtes

Chaque fiche contient :

• Ingrédients précis
• Quantités adaptées à ton métabolisme
• Valeurs nutritionnelles pour rester sur la bonne voie
  

Idéal pour gagner du temps, garder le cap, et manger varié sans stress.

Optimise tes résultats avec des compléments alimentaires

Avec ce fichier, tu auras accès à une liste de compléments alimentaires, leur utilité, leur nécessité, et le bon moment pour les consommer.

🔥 Walid : une transformation physique et mentale en plus d’un an de coaching -16kg

Quand Walid a commencé le coaching, il pesait 80 kg et se sentait mal dans sa peau. Il avait besoin d’un changement, pas seulement physique, mais aussi mental. Son objectif était clair : perdre du poids, retrouver confiance et se sentir bien dans son corps.

💪 Grâce à plus d’un an de travail régulier, de discipline, de persévérance et de séances taillées sur mesure, Walid a réussi une transformation incroyable :
✅ -16 kg sur la balance
✅ Une perte de gras impressionnante
✅ Un gain net de masse musculaire
✅ Un mental renforcé et une confiance retrouvée

Aujourd’hui, Walid pèse 64 kg, affiche un physique sec et athlétique, et surtout… il se sent bien dans sa peau. Il a su rester constant, même quand c’était dur, même quand la motivation n’était pas toujours au top.

👉 Son avant/après, c’est plus qu’un changement de silhouette :
C’est le reflet d’un vrai combat gagné avec lui-même.

👏 Bravo à lui pour cette détermination exemplaire !

🔥Vivien - 18 kg de muscle gagnés, une meilleure posture

Il y a un peu plus d’un an, Vivien a décidé de se lancer un défi : transformer complètement son physique, gagner en force et construire une masse musculaire solide.

Avec un suivi personnalisé, une programmation progressive et un plan nutritionnel adapté, il a réussi une prise de masse musculaire de plus de 18 kg tout en améliorant sa condition physique générale.

Chaque séance, chaque ajustement de programme et chaque conseil nutritionnel ont porté leurs fruits. Ce n’est pas juste une transformation physique, c’est une véritable évolution mentale et un engagement sur la durée.

Aujourd’hui, Vivien est la preuve que la constance et un programme bien structuré peuvent complètement changer un corps et un état d’esprit.

🔥Florian - De l'échec à la réussite grâce à un coaching sur mesure

Lorsque j'ai commencé à travailler avec cet athlète, il avait un objectif ambitieux : intégrer l'armée. Cependant, malgré ses efforts, il était loin de réussir les tests physiques nécessaires pour entrer dans
cette institution exigeante. À ce moment-là, il était seul dans sa quête et ne savait pas comment réussir.

Notre travail ensemble a débuté par une évaluation approfondie de son niveau physique et de ses points ses faibles. En analysant ses performances passées, nous avons rapidement identifié les domaines où il devait progresser : l'endurance, la force, l'agilité et, bien sur, la préparation mentale.

“J’avais pour objectif de pouvoir intégrer l’armée de terre dans un régiment bien spécifique, mais à ce moment-là niveau physique pour réussir les tests ce n'était pas du tout ça. C’est à ce moment-là que j’ai appris que Jason faisait des coaching personnalisé et j’ai voulu tester un de ses programmes pour augmenter mes performances et très clairement, j’ai vu un changement, j’ai très vite augmenté en endurance et en performance, même si certaines séances était assez dur, même certaines avec des échecs, mais avec la persévérance, j’ai réussi à aller au bout de mon projet garce à lui, je le remercie de son travail et de son écoute !”

🔥Bastien - Une progression impressionnante en force athlétique

"Je suis Bastien, et j'ai commencé la force athlétique avec un objectif simple : découvrir la discipline et progresser sur les trois mouvements principaux (squat, développé couché, soulevé de terre). Je n'avais aucune expérience préalable, et je cherchais un programme structuré qui me permettrai de m'améliorer rapidement, tout en évitant les erreurs courantes des débutants.

C'est là que j'ai eu la chance de tomber sur le programme de coaching de Jason dès le début, il a su cerner mes besoins, mes points faibles et mes objectifs. Son approche personnalisée a été la clé de ma progression. Non seulement il m'a aidé à perfectionner ma technique, mais il a aussi adapté mes entraînements pour maximiser mes gains musculaires tout en entraînant une progression sur chaque mouvement.

Les résultats ont été au-delà de mes attentes. En seulement 4 mois, j'ai progressé de 102,5 kg au total sur mes trois mouvements ! Cette progression, à la fois physique et technique, est le fruit de l'expertise et du suivi rigoureux que j'ai reçu. Ce qui m'a vraiment impressionné, c'est la capacité de Jason à adapter l’entrainements en fonction du moment."

🔥Florian - Plus de 1 an de travail, une transformation incroyable !

Quand Florian a commencé son coaching, il avait un objectif clair : prendre de la masse musculaire et construire un physique puissant. Dès les premières séances, il a montré une régularité exemplaire et une vraie détermination.

Pendant plus d’un an, Florian a enchaîné les entraînements sans lâcher, respecté son programme et repoussé ses limites à chaque séance. Sa discipline et son engagement ont été les clés de sa réussite.

Aujourd’hui, son avant/après parle de lui-même : une prise de masse impressionnante, un physique plus dense, plus fort, et surtout une fierté immense du chemin parcouru.

Ce résultat, c’est la preuve qu’avec un bon programme, de la régularité et une grosse dose de motivation, tout est possible !

🔥Corentin - Une transformation physique incroyable en 6 mois

En seulement six mois, Corentin, athlète mesurant 1m94, a réalisé une transformation physique et mentale impressionnante.

Tout a commencé par une prise de masse contrôlée, durant laquelle il a atteint 102 kg, avec pour objectif de développer un maximum de force et de volume musculaire. Cette phase, essentielle dans son plan, lui a permis de construire une base solide et puissante.

Mais Corentin ne s’est pas arrêté là. Une fois les fondations posées, il a entamé une sèche rigoureuse de 3 mois, axée sur la perte de masse grasse tout en conservant sa masse musculaire. Grâce à une alimentation maîtrisée, un entraînement précis et une discipline sans faille, il est parvenu à descendre à 94 kg.

Le résultat ? Un physique plus sec, plus défini, et surtout plus performant. Corentin a non seulement amélioré sa condition esthétique, mais aussi ses performances sportives, devenant plus explosif, plus endurant, et plus fort que jamais.

Sa transformation est la preuve qu’avec un plan clair, de la rigueur et de la patience, il est possible de repousser ses limites et d'atteindre un niveau supérieur.